膳食养生

8个月宝宝辅食食谱|总有你需要的!

摘要 说起宝宝的辅食相信很多爸爸妈妈都是比较关心的说,因为很多孩子都是比较的小的导致吃的食物是比较单一的,所以宝宝吃辅食是相当需要的,那么宝宝辅食吃什么好呢?一起来看下

       说起宝宝的辅食相信很多爸爸妈妈都是比较关心的说,因为很多孩子都是比较的小的导致吃的食物是比较单一的,所以宝宝吃辅食是相当需要的,那么宝宝辅食吃什么好呢?一起来看下吧!

  8个月大的宝宝由于运动量开始增大,且主观意愿已经逐步在形成,所以此时,一旦如果出现饥饿或是看到大人在吃饭,他也会有所反应:比如流口水、哭闹或是伸手抓。这个时期是宝宝最需要大量补充营养的时候,但也不可乱补,也是有讲究的:


  首先,8个月的宝宝需要注重饮食类别。


  一、增加辅食注重多样化


  添加辅食开始,从刚开始的单一品种,一样一样的添加,这样可以防止宝宝出现食用某一种食品后出现过敏反应。当确定宝宝对已经添加食用过的食物无过敏反应后,就可以将这些食物混合来吃了。而且,8个月的宝宝已经可以进食很多稍微硬点的水果块、肉等食物,所以多种食物一起添加,可以让宝宝同时吸收到各种营养。但是,此时,新妈妈要注意添加的食物可以是稍微硬一些的水果或菜,但一定要切成小块给宝宝吃,否则容易导致食物卡在喉咙里,或是宝宝吃下去无法完全消化导致腹泻。


  二、可以增加固体食物


  8个月的宝宝已经出牙了,虽然有些只出一、两颗,有的还没完全出出来,但不管宝宝出牙情况怎样,都要开始吃一些固体食物了,比如烤面包片、馒头片、磨牙棒等,这样可以帮助宝宝减轻因出牙带来的牙花发痒的症状,同时,也锻炼了宝宝的咀嚼能力。


  三、主食和菜要分开


  很多妈妈喜欢给宝宝的米饭或面条里添加酱油、肉汤等调料,虽然宝宝吃起来很有味道,但是这样可能会让宝宝摄入过多的盐分,加重宝宝肾脏负担,其实可以尝试让宝宝将主食和菜分开来吃,这样可以让宝宝品尝到不同食物的味道,还能增加宝宝对食物的兴趣。


  其次,还要注意宝宝添加的辅食中的营养成分。


  一、热量


  8个月的宝宝成长速度会加快,同时,由于有些喜欢快速爬行或开始尝试站立,所以每天的消耗量增加,所以此时要注意给宝宝摄入足够的热量,以支持他的运动。但要注意适量,如果过多可能使得宝宝体重大幅增加,导致肥胖。以宝宝表现来判断,如果宝宝休息时间明显减少,那说明食物中提供的热量比较多,要适当减少。


  二、蛋白质


  蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命,所以蛋白质的摄取是人体每天所必须的,而对于快速成长发育的宝宝更是重要。所以,新妈妈要给宝宝准备肉、鸡、鱼以及豆腐等含有优质蛋白质的食物,但要注意的是,新妈妈在处于食物时要小心,将鱼刺、骨头等处理干净,再做成宝宝能吃的食物,而且一次不要太多,几种品种轮换着给宝宝吃。


  三、谷类和其他碳水化合物


  碳水化合物给人体提供了运动的热量,如果摄入过少可能会造成头晕等症状的低血糖症。处于运动旺盛期的宝宝,更需要这些碳水化合物,一般一天给宝宝吃2-4匙的谷类食品等碳水化合物,就能提供给宝宝基本维生素、矿物质及蛋白质,新妈妈可以为宝宝准备全谷类麦片、米片、粥或面条等。


  四、水分


  水分是人体最最重要的物质,特别是在夏天,不能因为宝宝有喝奶,新妈妈就不给宝宝喂水了,一定要保证宝宝每天都要多饮水,尤其是宝宝出现低热状况时,要多给宝宝喝水,让其进行物理降温。


  五、铁质


  8个月的宝宝很多已经断奶了,原先通过妈妈的乳汁获得一些微量元素的途径没有了,所以这个时期要给宝宝补充足够的含有微量元素的食物,特别是贫血的宝宝一定要多补铁。


  基本上,新妈妈注意给宝宝搭配好食物,粗细兼备,同时,能根据天气情况调节宝宝的饮食,多观察宝宝的成长变化,通过多样化的饮食调节,让宝宝获得成长所需的各种营养。


  一般的,宝宝在4个月体检时,医生会建议宝妈给宝宝开始添加辅食,从流质到半流质再到固体食物,从单一易消化的食物到带点油腥再到混合食物,基本8个月时,宝宝已能够适用大部分的家常食物了。但也有可能宝妈一直进行母乳喂养的,可能宝宝就不会那么喜欢吃辅食,甚至拒绝食用。


  那么新妈妈一定要先弄清楚到底是什么原因导致宝宝不愿意吃辅食,然后对症下药:


  一、对于因为母乳喂养期超长的


  对于宝宝而言,母乳是他最喜欢的食物,但考虑到宝宝成长发育的需要,一定要定期给宝宝添加辅食,否则容易造成宝宝营养不良。宝妈要注意,从宝宝4个月开始,就要适当地添加辅食。


  二、对于尚未学会咀嚼的


  宝妈可以跟宝宝示范如何咀嚼食物,当宝宝用舌头推出食物时,宝妈教宝宝如何咀嚼食物吞下去。多试几次,让他有更多的学习机会,当他试试觉得不太难的时候自然也就会愿意自己咀嚼食物了。


  三、少吃多餐要注意时间间隔


  对于宝宝,一般都会建议其少吃多餐,但是这多餐也要注意时间间隔,如果时间间隔很近,自然宝宝无法进食太多,而且每顿要少少量,让宝宝吃个七分饱就可以了。同时,宝马要注意选择营养价值高的食品当点心,不要吃太甜或油炸等的垃圾食物。


  四、 了解宝宝的需求


  有时宝宝因为还不饿、想睡觉、不舒服或是刚运动过不太愿意吃,宝妈可以将宝宝进食的时间推后,期间不要给宝宝喂哺牛奶或母乳,宝宝产生了饥饿的感觉自然就愿意吃了。


  如果是宝宝因为曾被烫伤、被强迫喂食,所以不愿意再进食类似的食物,宝妈可以尝试着转换食物的形状,解除宝宝对食物的恐惧感。


  单一食物的口味可能让宝宝失去胃口,所以宝妈可以多学习菜谱,将食物加工成宝宝感兴趣的形状或食欲,让宝宝先对食物产生兴趣。如宝宝长牙之后喜欢有咬和嚼感的食物,会拒吃苹果泥,宝妈不妨改成苹果片;多制作色彩鲜艳的食物,可促进宝宝的食欲;避免让宝宝食用太冷或太热的食物。


  此外,口味不宜太浓、避免刺激性食物,选用能增强宝宝食用兴趣且便于宝宝入口的食物形状,提高宝宝进食的欲望,让宝宝不要产生挑食的坏习惯,并且均衡地摄取各种营养。


  另外一些宝宝自主意识很强,比如宝宝6个月大时独立性增强,希望自己吃饭,这个时候宝妈不要在意他会弄得天一半地一半的,要鼓励他自己进食,甚至他们用手抓饭吃,都不要刻意阻拦,不过抓之前要确保他们的手是干净的,等他们学会自己吃,或者看到其他宝宝用勺子、筷子吃很羡慕的时候,他们自然就有想借用工具的欲望了。


  宝妈要明白,宝宝小时候先学会如何自己进食,再去学习餐桌礼仪,比如,一定要在他们刚开始学习自己进食时,一定要他们学会用筷子吃饭,或是喝汤不能滴出来,这样强制性的要求,会让宝宝很沮丧而影响食欲。


  还要尊重宝宝,虽然宝宝很小,但也有自己的想法和需求,在宝宝玩的时候,不要突然打断宝宝,而应在安排其要做什么事情之前告诉他,过几分钟我们要做什么了,请他做好心理准备,这样可以让宝宝学会安排时间,也有助于宝宝以后性格的发展。


  其实,对于不爱吃辅食的宝宝,宝妈可以改变餐具的摆设或是花样,比如用定期更换的儿童餐具激发宝宝欲望,给宝宝专属的物品,他会有自我的感觉,或者更换下用餐环境,外出野餐或是饭盒用餐,都可以让宝宝对进食产生新鲜感。不过,家长们一定要注意,不要在宝宝面前品评食物,更不能挑食,以免让宝宝跟着学到了。

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