养生一族

预防衰老只需要这样做即可!

摘要 衰老是自然规律不可改变,但却可以防止衰老。当人们采用良好的生活习惯和保健措施,就可以有效地防止衰老。 一、坚持科学合理膳食 1、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富

  衰老是自然规律不可改变,但却可以防止衰老。当人们采用良好的生活习惯和保健措施,就可以有效地防止衰老。


  一、坚持科学合理膳食


  1、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;


  2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;


  3、多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;


  4、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋;


  二、预防身体发福


  人到中年特别是女性极易发福,建议: 坚持适当的体育锻炼,户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。


  三、保证充足睡眠


  充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。


  四、及时清除体内毒素


  1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;


  2、清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。


  富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。


  3、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。


  五、保持心态平衡


  保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。


  六、做好皮肤保养


  出门防晒,紫外线是皮肤老化的最大杀手。定期做美容护肤,及时补充皮肤水份和营养。可以修复紫外线对皮肤的伤害。

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