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吃这些水果能帮助自己轻松降低血糖!

摘要 糖友们最怕血糖升高,因此很多人就算再喜欢,也不敢吃水果。但其实,有些水果适量吃,反而能帮助糖尿病者稳住血糖。 荔枝 荔枝是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多

4种糖尿病人不敢吃的水果,却是降血糖良药

  糖友们最怕血糖升高,因此很多人就算再喜欢,也不敢吃水果。但其实,有些水果适量吃,反而能帮助糖尿病者稳住血糖。


  荔枝


  荔枝是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状有疗效。


  香蕉


  4种糖尿病人不敢吃的水果,却是降血糖良药


  香蕉营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。


  雪莲果


  4种糖尿病人不敢吃的水果,却是降血糖良药


  雪莲果含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质,还含有极高的钙,镁,铁,锌,钾,硒等微量元素,能调理血液,能降低血糖、血脂和胆固醇,可预防和治疗高血压、糖尿病,对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。


  山楂


  4种糖尿病人不敢吃的水果,却是降血糖良药


  山楂是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素c、b和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症,如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。


  高血糖吃水果有一定的原则,需要注意的是:


  4种糖尿病人不敢吃的水果,却是降血糖良药


  ①糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用,因此,在病情稳定时可以少吃一些水果。


  ②吃水果时,要以含糖量低为选择原则。同时,还要根据其含糖量,计算其热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。


  ③不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间少量服用较为合适。有考营养成分表,根据病情酌情选用。


  糖尿病人降血糖另有方法:穴位+食疗


  ①降血糖最常见的药物是二甲双胍,其实人体里也自备了二甲双胍,那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位,属足少阴肾经的荥穴,是肾经气血流经的部位。


  4种糖尿病人不敢吃的水果,却是降血糖良药


  它的位置在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,解剖上叫作舟骨粗隆,这个粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖作用。


  ②富硒黑苦荞中含有黄酮类物质,其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70~90%,芦丁又名芸香甙、维生素P,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。


  4种糖尿病人不敢吃的水果,却是降血糖良药


  糖尿病人每天取3~5克富硒黑苦荞泡水喝,对降血糖十分有效。

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