健康常识

小孩从小需要补钙吗,答案可能跟我们想的不一样!

健康常识 2018-07-06 13:58
摘要 出汗多、走路不稳、出牙慢、枕秃好像只要孩子有点啥,都能扯上缺钙,但其实这些都是谣言! 那到底什么时候孩子才是真的缺钙呢? 其实方法很简单,只要看「孩子吃的食物」就够

出汗多、走路不稳、出牙慢、枕秃……好像只要孩子有点啥,都能扯上缺钙,但其实这些都是谣言!

那到底什么时候孩子才是真的缺钙呢?

其实方法很简单,只要看「孩子吃的食物」就够了,今天我就来教大家几招。

一、6 个月以下宝宝 就看奶水吃饱没

0~6 个月的健康宝宝,只要每天保证摄入 700 mL 的奶,一般情况下是不会缺钙的。

配方奶的含钙量比母乳还高些,所以更不用担心非母乳会导致孩子缺钙。

母乳亲喂的宝宝,妈妈可以通过尿布的重量和更换频率来大致判断奶量:每天有 6~8 块湿尿布,大便柔软就说明宝宝喝够了奶。

二、7~12 个月宝宝看奶水也要看辅食

7~12 个月的宝宝已经开始吃辅食了,但奶依然是最主要的营养来源,也是钙的主要来源。

保证每天 600~800 mL 的奶量,同时注意含钙辅食的摄入。

简单来讲,小宝宝吃辅食后,逐渐达到每天 1 个鸡蛋、两三勺鱼虾肉和两三勺蔬菜,就完全可以满足钙需求了,常见的高钙蔬菜有西蓝花、菠菜、小白菜等。

三、1~3 岁宝宝 看食物中的钙来源

1~3 岁宝宝缺钙风险相对较高。

为什么宝宝长大了,可以吃的食物变多了,反而容易缺钙呢?

其实原因很简单,钙需求更多了,但是奶的摄入量却减少了。1~3 岁的宝宝每天需要的钙从 1 岁以内的 250 mg 增加到 600 mg,而富含钙且吸收率高的奶已经不是主要的食物来源了。

这时妈妈在宝宝的日常三餐中,要优先保证高钙蔬菜、鱼虾、蛋类的摄入量。

那如果宝宝不爱吃辅食,是不是需要钙质补充剂呢?选择钙质补充剂时,又该挑选什么牌子的好?

除了补钙,还有补锌补铁补维 D 补 DHA,那又该怎么判断?怎么补?

我是两个孩子的妈妈,知道当妈的都很关心宝宝营养跟不跟得上,但对于怎么补营养又会有一大堆的困惑。

同时我也是一名专注婴幼儿营养研究近 10 年的营养师,希望能将自己的专业营养学知识、育儿经验和更多爸妈们分享。

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