详情

排便,这些要注意了,是重中之重!

预防 2018-06-04 16:57
摘要 诱发痔疮的原因很多,但经临床证明,最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间,就能导致痔疮的形成,轻重也由时间长短决定。 排便事,日常事,是影响和反映身体健康的
诱发痔疮的原因很多,但经临床证明,最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间,就能导致痔疮的形成,轻重也由时间长短决定。
排便事,日常事,是影响和反映身体健康的重要事。
排便事,不能太在意,也不能不在意。太在意和不在意,都会简单事变复杂事。
记住,6个排便“不要”关键点,爽便,生活更愉快。
 
1、不要拿着手机去排便   
 
手机不离身,俨然现代生活标准姿势,可万一掉进马桶,一次便便的代价就是一个手机。
懂你利用排便碎片时间,用手机来学习和放松的心。但排便大事,需要专门时间,专心肠道运动和肛门收缩动作,否则排便时间延长,肛门直肠肌肉的精密控制功能减弱,还给痔的冒头创造机会。
 
2、不要憋便便,有感觉就创造条件解决   
 
别拿忙碌做理由,别拿卫生设备不理想做借口,便便来了,就得解决,哪怕您正处在菊花有裂口的时候。
否则,便便干结,排出时严重损伤肛门。长此以往,打乱肠道生物钟,减弱条件反射刺激,排便感觉和肠道排空能力变差,堆积在直肠粪便撑大肠腔,肌肉等支撑组织松弛和黏膜脱垂。
 
3、不要缠绵便便意犹未尽感,不必排得干干净净   
 
排便时间控制在5分钟内。
长久坐在马桶上排便和强行排解干净,肛门直肠组织受压充血,肠道黏膜和肛门直肠肌肉下移松弛,肠道和肛门持续痉挛,这个排便感会久久挥之不去。
此刻,必须放开那个马桶,分散注意力,等待下次排便感觉的来临时机。
 
4、不要因暂时便秘,急于求成,服用强效泻药   
 
肠道是感情器官,偶因饮食、心理压力、生活习惯、环境变化,发生排便困难或便便干结,多日不解便,不用再增添便便的“感情”压力。
从调节行为状态和饮食结构,加强运动入手来改善,可以偶尔使用开塞露,或短时间服用刺激性泻药,绝对不能长期依靠这些手段来排便。
 
5、不要迷恋所谓“排毒”的诱惑   
 
因为恐惧传说中的有害宿便,为了某种肠道健康言论,以为清理肠道毒素可保青春保健康,就各式武器上场,开塞露,泻药,排毒养颜保健品,或定期美容院红酒咖啡灌肠,图一泻千里、一身轻松的痛快。
可知道吗,这是减弱自身正常功能、甚至引起肠道变黑的行为。
 
6、老年人排便切忌过度屏气用力   
 
心脑血管患者和老年人群中,排便用力是诱发心脑血管病甚至猝死的一大原因,如急性心肌梗塞、心源性晕厥、主动脉夹层、脑血管破裂出血、下肢深静脉血栓后的肺栓塞。 
排便时一定不能过度和不知所出地用力,可以顺时针按摩按压腹部,肛门一收一缩,缓缓推挤粪便排出。
 
提示:便秘和两个功能相关,排便协调障碍——盆底肌异常收缩或不能松弛,或排便动力不足——肠道蠕动力不足。便秘人群,女性多于男性,女性因怀孕和分娩发生的盆底功能障碍的出口梗阻型便秘多见。便后,回头看看马桶里的便便,形状和性状如何,是否有血和粘液,记录排便频次,初步判断肠道健康。最后,作为尽职的肛肠科医生,还得反复提醒下——  
排便方式不对,痔疮会来,菊花会开,菊花红,菊花痛,你可能就得去看不想看到的菊花科医生了。

排便,这些要注意了,是重中之重!

首页 膳食 养生