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预防痔疮,我有几个小窍门

预防 2018-06-04 16:40
摘要 被痔疮所困扰的人,都希望能有一些简单易做且效果明显的自我治疗方法,而没有痔疮的人,当然不希望患痔疮。预防痔疮的方法很多,只要注意在日常生活中认真去做,不仅可以预防
        被痔疮所困扰的人,都希望能有一些简单易做且效果明显的自我治疗方法,而没有痔疮的人,当然不希望患痔疮。预防痔疮的方法很多,只要注意在日常生活中认真去做,不仅可以预防和减少痔疮的发生,对于已经患有痔疮的病人,也可以使其症状减轻,减少和防止痔疮的发作。
1、预防痔疮的饮食起居调养法。生活规律化,每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门,并要保持干燥;饮食以清淡为主,避免辛辣刺激性食物;多吃蔬菜水果,如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其应该多饮盐开水,避免汗液排泄过多。
 
2、体育运动预防痔疮。1)放松呼吸:取仰卧位 ,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10-20次。2)夹腿提肛:仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,亦重复做10-20次。3)深呼吸与提肛配合进行:即将上述两节动作同时进行操练。4)仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5-10次。5)坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10-15次。6)踮足收肛:取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟还原。重复10-15次。
 
3、预防痔疮的药物调理法。1)白木耳25克炖冰糖,睡前吃,可常服用。2)金针菜60克和红砂糖60克,以水煮后食用。

排便,这些要注意了,是重中之重!

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